Estratégias para lidar com a expectativa
E você passa pelas 38… 39… 40..semanas e o bebê pelo jeito está adorando ficar dentro da barriga. Você pode se sentir um pouco (ou muito) ansiosa com isto, segue abaixo uma lista, com adaptações, que a minha doula me encaminhou na gestação da Emily e que me ajudou muito a driblar a ansiedade nessa doce espera.

101 sugestões de coisas pra fazer para se distrair desta ansiedade:
- Faça um check-list de tudo o que tem para fazer (eu uso o Google Keep e adoro!)
- Tome um banho relaxante e demorado afinal, após o nascimento do bebê os banhos serão cada vez mais rápidos.
- Vá a pedicure/manicure
- Coma algo apimentado.
- Fale com um velho amigo ou amiga.
- Baixe um app para contar as contrações e vai aprendendo a contá-las.
- Crie pastas no computador para armazenar as fotos do bebê, pelos meses (Facilitará quando você vier a transferi-las)
- Olhe a lista de nomes mais uma vez. (Vai que ainda quer mudar?)
- Escreva seu plano de parto, leia e releia.
- Mude o “status” do whatsapp para avisar que você ainda está aguardando o bebê.
- Vá ao cabeleireiro.
- Receba uma massagem.
- Viaje em uma estrada esburacada.
- Recalcule a data provável do parto.
- Se comunique com as pessoas do fórum ou grupo de gestantes.
- Assista as reprises na TV, seriados e filmes.
- Lave as roupas do bebê.
- Vá ao cinema, sozinha ou acompanhada do marido. Dificilmente você conseguirá voltar ao cinema, a não ser no cinematerna (cinema específico para mães com bebês pequenos).
- Faça um saquinho térmico de arroz com uma meia.
- Tente uma nova receita para o jantar.
- Arrume a mala da maternidade, se for Parto Domiciliar, arrume a mala para o caso de transferência.
- Lembre de alguns momentos da sua gestação, reveja fotos. Se quiser escreva sobre eles.
- Compre uma camisola nova.
- Dance!
- Dê uma olhada nos novos bebezinhos que já chegaram.
- Instale o bebê conforto/cadeirinha no carro.
- Vá às compras.
- Imagine o seu bebê.
- Coma OUTRA coisa apimentada.
- Compre um sutiã de amamentação.
- Se você tem filhos mais velhos, leia e brinque com eles.
- Deixe a depilação em dia.
- Visite alguém que teve bebê recentemente para aprender a segura-lo no colo e trocar experiências.
- Pense em respostas para as perguntas idiotas sobre se você ainda está grávida, (Eu sempre falava: Ela vem quando ela quiser, mamãe e papai já estão prontos para recebê-las).
- Experimente uma nova cor de esmalte. Se enjoar, mude de novo.
- Ligue para sua mãe.
- Fique um tempo no quartinho do bebê.
- Compre um brinquedo fofo para o bebê.
- Coma muita fibra.
- Arrume toda a mobília que está fora do lugar.
- Faça as lembrancinhas da maternidade.
- Se exercite – yoga, hidroginástica, caminhada o que for melhor para você.
- Pratique algumas posições para o parto.
- Caminhe pelo mercado, abasteça a dispensa.
- Verifique se seus documentos e carteira do plano de saúde estão na sua mala.
- Sua câmera está carregada ou com baterias?
- Escolha a playlist (músicas) para a hora do parto.
- Compre um pacote de absorvente noturno.
- Compre uma escova de dentes nova.
- Durma muito.
- Ligue para sua melhor amiga.
- Brinque com seus animais de estimação.
- Não faça nada, só pra variar um pouco.
- Faça uma massagem no seu marido. Mostre a ele como você gosta de ser massageada.
- Compre todos os presentes que você precisará dar durante as 6 semanas depois do parto.
- Tome um sorvete.
- Verifique novamente a mala da maternidade.
- Vá a um grupo de apoio ao parto ativo.
- Dance com seu marido.
- Embale alguns lanchinhos para levar para a maternidade.
- Faça uma barriga de gesso.
- Compre uma lingerie mais sexy (ou pelo menos não uma bege) para as semanas depois do parto.
- Se você tem outros filhos faça camisetas “de irmão mais velho” para eles.
- Faça uma fornada de biscoitos para os médicos e enfermeiras da maternidade.
- Não esqueça de ir às consultas do pré-natal.
- Peça sua pizza favorita.
- Faça sexo! 😀
- Pense sobre o novo bebê ou sobre o parto.
- Fale para o seu marido o quanto o ama e o admira.
- Faça uma lista com as pessoas que você quer avisar primeiro da chegada do bebê.
- Faça uma revisão no seu carro.
- Compre uma loção hidratante para usar no parto.
- Coloque fraldas para o bebê na mala.
- Ligue para o seu marido para ver se ele está atento.
- Asse um bolo para comer depois que o bebê nascer.
- Coloque a mala da maternidade no carro.
- Tenha certeza que alguém vai te ajudar no pós-parto.
- Começe a fazer um scrapbook para o bebê se você já não começou.
- Marque uma consulta com o pediatra.
- Veja suas fotos quando era bebê e criança, relembre sua infância.
- Saia para comer com algum amigo.
- Leia relatos de parto positivos.
- Converse com sua doula sobre suas últimas preocupações.
- Sinta seu bebê mexer. Lembra como você esperou sentir o primeiro movimento?
- Faça um jantar romântico para vocês dois.
- Faça uma lista de tudo o que você vai sentir falta quando não estiver mais grávida.
- Pode ser bom aprender a tricotar alguns sapatinos.
- Converse com sua mãe sobre como você nasceu.
- Limpe a geladeira.
- Alugue uns filmes.
- Faça o percurso de casa para a maternidade..
- Assista um filme que faça chorar.
- Leia Laura Gutman!!!
- Vá ao trabalho – por que não?
- Pense sobre métodos anticoncepcionais para o pós-parto.
- Leia um livro ou assista um vídeo sobre amamentação.
- Pratique uma nova técnica de relaxamento.
- Redobre e rearrume as roupinhas do bebê.
- Escreva uma carta para o bebê contando o quanto está ansiosa para conhece-lo!
- Faça uma lista de tudo que você não vai sentir falta depois da gravidez.
- E finalmente entre em trabalho de parto e conheça seu bebê ;)!