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Como driblar a ansiedade enquanto o bebê não chega?

Estratégias para lidar com a expectativa

E você passa pelas 38… 39… 40..semanas e o bebê pelo jeito está adorando ficar dentro da barriga. Você pode se sentir um pouco (ou muito) ansiosa com isto, segue abaixo uma lista, com adaptações, que a minha doula me encaminhou na gestação da Emily e que me ajudou muito a driblar a ansiedade nessa doce espera.

101 sugestões de coisas pra fazer para se distrair desta ansiedade:

  1. Faça um check-list de tudo o que tem para fazer (eu uso o Google Keep e adoro!)
  2. Tome um banho relaxante e demorado afinal, após o nascimento do bebê os banhos serão cada vez mais rápidos.
  3. Vá a pedicure/manicure
  4. Coma algo apimentado.
  5. Fale com um velho amigo ou amiga.
  6. Baixe um app para contar as contrações e vai aprendendo a contá-las.
  7. Crie pastas no computador para armazenar as fotos do bebê, pelos meses (Facilitará quando você vier a transferi-las)
  8. Olhe a lista de nomes mais uma vez. (Vai que ainda quer mudar?)
  9. Escreva seu plano de parto, leia e releia.
  10. Mude o “status” do whatsapp para avisar que você ainda está aguardando o bebê.
  11. Vá ao cabeleireiro.
  12. Receba uma massagem.
  13. Viaje em uma estrada esburacada.
  14. Recalcule a data provável do parto.
  15. Se comunique com as pessoas do fórum ou grupo de gestantes.
  16. Assista as reprises na TV, seriados e filmes.
  17. Lave as roupas do bebê.
  18. Vá ao cinema, sozinha ou acompanhada do marido. Dificilmente você conseguirá voltar ao cinema, a não ser no cinematerna (cinema específico para mães com bebês pequenos).
  19. Faça um saquinho térmico de arroz com uma meia.
  20. Tente uma nova receita para o jantar.
  21. Arrume a mala da maternidade, se for Parto Domiciliar, arrume a mala para o caso de transferência.
  22. Lembre de alguns momentos da sua gestação, reveja fotos. Se quiser escreva sobre eles.
  23. Compre uma camisola nova.
  24. Dance!
  25. Dê uma olhada nos novos bebezinhos que já chegaram.
  26. Instale o bebê conforto/cadeirinha no carro.
  27. Vá às compras.
  28. Imagine o seu bebê.
  29. Coma OUTRA coisa apimentada.
  30. Compre um sutiã de amamentação.
  31. Se você tem filhos mais velhos, leia e brinque com eles.
  32. Deixe a depilação em dia.
  33. Visite alguém que teve bebê recentemente para aprender a segura-lo no colo e trocar experiências.
  34. Pense em respostas para as perguntas idiotas sobre se você ainda está grávida, (Eu sempre falava: Ela vem quando ela quiser, mamãe e papai já estão prontos para recebê-las).
  35. Experimente uma nova cor de esmalte. Se enjoar, mude de novo.
  36. Ligue para sua mãe.
  37. Fique um tempo no quartinho do bebê.
  38. Compre um brinquedo fofo para o bebê.
  39. Coma muita fibra.
  40. Arrume toda a mobília que está fora do lugar.
  41. Faça as lembrancinhas da maternidade.
  42. Se exercite – yoga, hidroginástica, caminhada o que for melhor para você.
  43. Pratique algumas posições para o parto.
  44. Caminhe pelo mercado, abasteça a dispensa.
  45. Verifique se seus documentos e carteira do plano de saúde estão na sua mala.
  46. Sua câmera está carregada ou com baterias?
  47. Escolha a playlist (músicas) para a hora do parto.
  48. Compre um pacote de absorvente noturno.
  49. Compre uma escova de dentes nova.
  50. Durma muito.
  51. Ligue para sua melhor amiga.
  52. Brinque com seus animais de estimação.
  53. Não faça nada, só pra variar um pouco.
  54. Faça uma massagem no seu marido. Mostre a ele como você gosta de ser massageada.
  55. Compre todos os presentes que você precisará dar durante as 6 semanas depois do parto.
  56. Tome um sorvete.
  57. Verifique novamente a mala da maternidade.
  58. Vá a um grupo de apoio ao parto ativo.
  59. Dance com seu marido.
  60. Embale alguns lanchinhos para levar para a maternidade.
  61. Faça uma barriga de gesso.
  62. Compre uma lingerie mais sexy (ou pelo menos não uma bege) para as semanas depois do parto.
  63. Se você tem outros filhos faça camisetas “de irmão mais velho” para eles.
  64. Faça uma fornada de biscoitos para os médicos e enfermeiras da maternidade.
  65. Não esqueça de ir às consultas do pré-natal.
  66. Peça sua pizza favorita.
  67. Faça sexo! 😀
  68. Pense sobre o novo bebê ou sobre o parto.
  69. Fale para o seu marido o quanto o ama e o admira.
  70. Faça uma lista com as pessoas que você quer avisar primeiro da chegada do bebê.
  71. Faça uma revisão no seu carro.
  72. Compre uma loção hidratante para usar no parto.
  73. Coloque fraldas para o bebê na mala.
  74. Ligue para o seu marido para ver se ele está atento.
  75. Asse um bolo para comer depois que o bebê nascer.
  76. Coloque a mala da maternidade no carro.
  77. Tenha certeza que alguém vai te ajudar no pós-parto.
  78. Começe a fazer um scrapbook para o bebê se você já não começou.
  79. Marque uma consulta com o pediatra.
  80. Veja suas fotos quando era bebê e criança, relembre sua infância.
  81. Saia para comer com algum amigo.
  82. Leia relatos de parto positivos.
  83. Converse com sua doula sobre suas últimas preocupações.
  84. Sinta seu bebê mexer. Lembra como você esperou sentir o primeiro movimento?
  85. Faça um jantar romântico para vocês dois.
  86. Faça uma lista de tudo o que você vai sentir falta quando não estiver mais grávida.
  87. Pode ser bom aprender a tricotar alguns sapatinos.
  88. Converse com sua mãe sobre como você nasceu.
  89. Limpe a geladeira.
  90. Alugue uns filmes.
  91. Faça o percurso de casa para a maternidade..
  92. Assista um filme que faça chorar.
  93. Leia Laura Gutman!!!
  94. Vá ao trabalho – por que não?
  95. Pense sobre métodos anticoncepcionais para o pós-parto.
  96. Leia um livro ou assista um vídeo sobre amamentação.
  97. Pratique uma nova técnica de relaxamento.
  98. Redobre e rearrume as roupinhas do bebê.
  99. Escreva uma carta para o bebê contando o quanto está ansiosa para conhece-lo!
  100. Faça uma lista de tudo que você não vai sentir falta depois da gravidez.
  101. E finalmente entre em trabalho de parto e conheça seu bebê ;)!

Nathaly Rodrigues
Nathaly Rodrigues
Artigos: 3

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93 comentários

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